Estratégias para Cuidar da Saúde Mental na Maternidade:

• Não Tenha Medo de Pedir Ajuda: Conte com o parceiro, familiares, amigos e, se necessário, procure apoio profissional de psicólogos e psiquiatras.

• Priorize o Autocuidado: Mesmo pequenos momentos dedicados a você fazem toda a diferença. Pode ser um banho relaxante, uma leitura, um café com uma amiga ou alguns minutos de silêncio.

• Conecte-se com Outras Mães: Compartilhar experiências e desafios com outras mães pode gerar um senso de pertencimento e apoio mútuo.

• Estabeleça Limites: Aprenda a dizer não a demandas excessivas e a delegar tarefas quando possível.

• Busque Informação e Apoio Pós-Parto: Esteja atenta aos sinais de depressão e ansiedade pós-parto e procure ajuda profissional caso necessário.

• Seja Gentil Consigo Mesma: A maternidade não é uma competição. Permita-se errar, aprender e evoluir no seu próprio ritmo.

• Mantenha Atividades que Você Gostava (Adaptadas): Tente encontrar formas de continuar praticando seus hobbies e interesses, mesmo que de maneira diferente ou com menos frequência.

• Priorize o Sono (Dentro do Possível): Peça ajuda para que você possa ter alguns momentos de descanso mais longos.